{"id":7390,"date":"2024-10-08T10:37:34","date_gmt":"2024-10-08T10:37:34","guid":{"rendered":"https:\/\/b2b.revogan.be\/?p=7390"},"modified":"2024-10-08T10:37:34","modified_gmt":"2024-10-08T10:37:34","slug":"conseils-comment-prendre-soin-de-ses-yeux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/b2b.revogan.be\/fr\/conseils-comment-prendre-soin-de-ses-yeux\/","title":{"rendered":"Conseils: comment prendre soin de ses yeux?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_btn title=\u00a0\u00bbRetour \u00e0 l’aper\u00e7u\u00a0\u00bb style=\u00a0\u00bbcustom\u00a0\u00bb custom_background=\u00a0\u00bb#5accc0″ custom_text=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb shape=\u00a0\u00bbround\u00a0\u00bb i_icon_fontawesome=\u00a0\u00bbfas fa-angle-left\u00a0\u00bb add_icon=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb link=\u00a0\u00bburl:https%3A%2F%2Fb2b.revogan.be%2Ffr%2Fblog%2F|title:Blog|\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb2\/3″][vc_column_text]<\/p>\n

Conseils: comment prendre soin de ses yeux?<\/h1>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/3″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb2\/3″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb7394″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1728382742306{padding-right: 15% !important;padding-left: 15% !important;}\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/12″][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb10\/12″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1728382768840{margin-bottom: 15px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Pour une vision optimale et durable, il est important d’adopter une bonne hygi\u00e8ne oculaire. Les meilleurs conseils pour le bien-\u00eatre de vos yeux combinent une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et certains exercices. Ensuite, face aux \u00e9crans, vous pr\u00e9serverez votre vue gr\u00e2ce \u00e0 une gestion ad\u00e9quate des expositions lumineuses.<\/em><\/h2>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/12″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1710081502327{margin-top: 2% !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]Il en va de m\u00eame pour vos globes oculaires que pour l’ensemble de votre organisme! Pour prendre soin de ses yeux (comme de son corps), mieux vaut adopter au quotidien diverses habitudes qui touchent tant \u00e0 l’alimentation saine qu’\u00e0 des exercices cibl\u00e9s, ici pour le bien-\u00eatre de votre vue.[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbopensans darkgreen weight300″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1728382815574{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Une alimentation b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 des yeux1,2<\/sup><\/strong><\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]Pour contribuer \u00e0 la sant\u00e9 et au bien-\u00eatre des yeux, plusieurs aliments riches en nutriments sp\u00e9cifiques sont recommand\u00e9s, notamment ceux qui agissent en tant qu’antioxydants et anti-inflammatoires, souvent pr\u00e9sents dans le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en. En voici les principaux, et o\u00f9 les trouver!
\nLut\u00e9ine et z\u00e9axanthine<\/strong>: ces carot\u00e9no\u00efdes sont des pigments maculaires essentiels pour prot\u00e9ger la r\u00e9tine contre les dommages de la lumi\u00e8re bleue issue des rayons UV et contre les radicaux libres. Gr\u00e2ce \u00e0 leurs propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes, ils joueraient un r\u00f4le positif contre le d\u00e9veloppement de certaines maladies oculaires (cataracte, d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire li\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge)3<\/sup>. O\u00f9 les trouver<\/em>: dans les l\u00e9gumes verts feuillus comme le chou fris\u00e9, les \u00e9pinards et les brocolis.
\nB\u00eata-carot\u00e8ne et vitamine A<\/strong>: avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu cette affirmation selon laquelle les carottes sont bonnes pour les yeux? En voici l’explication: elles sont riches en b\u00eata-carot\u00e8ne (pigment pr\u00e9curseur de la vitamine A) et en vitamine A, primordiaux pour une bonne vision nocturne et la sant\u00e9 globale de la r\u00e9tine. O\u00f9 les trouver<\/em>: dans les carottes, les patates douces, la citrouille et les mangues.
\nVitamines C et E<\/strong>: ce sont de puissants antioxydants qui prot\u00e8gent les cellules oculaires du stress oxydatif. Des \u00e9tudes scientifiques ont confirm\u00e9 que la vitamine C contribue \u00e0 la sant\u00e9 oculaire, en particulier pour r\u00e9duire le risque de cataracte et ralentir la progression de la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire li\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge (DMLA). O\u00f9 les trouver<\/em>: dans les agrumes, les poivrons, le kiwi et les noix (comme les amandes).
\nZinc<\/strong>: ce min\u00e9ral essentiel \u00e0 la sant\u00e9 globale l’est aussi pour la fonction de la r\u00e9tine. Le zinc est \u00e9galement cit\u00e9 dans la litt\u00e9rature scientifique consacr\u00e9e \u00e0 la pr\u00e9vention de la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire li\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge4<\/sup>. O\u00f9 le trouver<\/em>: dans les fruits de mer (le crabe, par exemple), la viande maigre et les l\u00e9gumineuses.
\nOm\u00e9ga-3<\/strong>: ces acides gras contribuent \u00e0 la pr\u00e9vention du syndrome de l\u2019\u0153il sec et \u00e0 la r\u00e9duction du risque de r\u00e9tinopathie. O\u00f9 les trouver<\/em>: dans les poissons gras, comme le saumon, le thon et le maquereau.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1710081872456{margin-top: 2% !important;margin-bottom: 2% !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/12″][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb10\/12″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1728383026193{margin-bottom: 15px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et de l’exercice, c’est bon pour le corps comme pour les yeux!<\/em><\/h2>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/12″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb5\/6″][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbopensans darkgreen weight300″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1728383063461{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Des exercices pour le bien-\u00eatre des yeux<\/strong><\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]Exercices de repos et de relaxation des yeux<\/strong>5,6<\/sup>. Bien g\u00e9rer les expositions lumineuses est essentiel pour pr\u00e9server votre vue. Le fait de prendre des pauses r\u00e9guli\u00e8res lorsque vous travaillez devant un \u00e9cran est important. Par exemple, la r\u00e8gle du 20-20-20 consiste \u00e0 regarder un objet \u00e0 20 pieds de distance (6 m\u00e8tres) pendant 20 secondes toutes les 20 minutes. Cela aide \u00e0 r\u00e9duire la fatigue oculaire num\u00e9rique et la s\u00e9cheresse des yeux caus\u00e9es par une exposition prolong\u00e9e aux \u00e9crans. Se prot\u00e9ger du stress oculaire g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par les jeux vid\u00e9o doit aussi s’apprendre!<\/a>
\nExercice physique g\u00e9n\u00e9ral<\/strong>7<\/sup>. Des \u00e9tudes montrent que l’exercice physique r\u00e9gulier, comme la marche, le cyclisme ou la natation, peut am\u00e9liorer la circulation sanguine, y compris celle des yeux, et r\u00e9duire le risque de maladies oculaires. Une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e permet de diminuer la pression intraoculaire, ce qui peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes \u00e0 risque de glaucome.
\nExposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle<\/strong>6<\/sup>. Passer du temps \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, en particulier chez les enfants, ralentirait la progression de la myopie (vue courte). Cependant, il est crucial de prot\u00e9ger ses yeux du soleil en portant des lunettes de soleil, car une exposition directe aux rayons UV peut endommager la r\u00e9tine.
\nEn cas de troubles de la vision ou de tout questionnement sur la sant\u00e9 de ses yeux, avant d’adapter son alimentation, de se suppl\u00e9menter et de se lancer dans des s\u00e9ances d’exercices oculaires, il demeure toutefois primordial de consulter son m\u00e9decin.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Tenez-vous \u00e0 l\u2019\u0153il les nutriments bons pour la vue dans votre alimentation? Faites-vous des pauses face \u00e0 l’\u00e9cran? Partagez vos astuces pour le bien-\u00eatre oculaire sur nos pages\u00a0Facebook<\/a>\u00a0et\u00a0Instagram<\/a>!<\/h3>\n

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Produits relat\u00e9s<\/strong><\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

VISIO-MAX<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]De par sa composition unique, Visio-MAX est \u00e0 conseiller \u00e0 toutes personnes ayant des yeux fragiles et secs ou \u00e0 toutes personnes qui soumettent leurs yeux \u00e0 rude \u00e9preuve (PC, t\u00e9l\u00e9, soleil, lentilles, …). Visio-MAX est une formule, soigneusement \u00e9tudi\u00e9e, \u00e0 l’extrait de myrtilles, naturellement riche en polyph\u00e9nols, et contient un dosage \u00e9lev\u00e9 de lut\u00e9ine et z\u00e9axanthine. 100% couleurs naturelles.[\/vc_column_text][vc_btn title=\u00a0\u00bbEn savoir plus\u00a0\u00bb style=\u00a0\u00bbcustom\u00a0\u00bb custom_background=\u00a0\u00bb#5accc0″ custom_text=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb shape=\u00a0\u00bbround\u00a0\u00bb size=\u00a0\u00bbsm\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb i_align=\u00a0\u00bbright\u00a0\u00bb i_icon_fontawesome=\u00a0\u00bbfas fa-chevron-right\u00a0\u00bb add_icon=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbgreenarrow\u00a0\u00bb link=\u00a0\u00bburl:https%3A%2F%2Fb2b.revogan.be%2Ffr%2Fcatalogue-des-produits%2Fdetail%2F%3Fid%3D16152|title:En%20savoir%20plus|target:_blank\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/3″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb4738″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1710078280392{margin-top: 0% !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

1<\/sup>Dana Sparks, \u00abEating for Eye Health\u00bb. July 30, 2014, Mayo Clinic, https:\/\/newsnetwork.mayoclinic.org\/discussion\/eating-for-eye-health\/.\r\n2<\/sup>Joobin Khadamy, \u00abNutrients for Eye Health and Disease Management\u00bb. American Academy of Ophthalmology, EyeWiki, https:\/\/eyewiki.org\/Nutrients_for_Eye_Health_and_Disease_Management.\r\n3<\/sup>Chew EY, Clemons TE, Agron E, Domalpally A, Keenan TDL, Vitale S, Weber C, Smith DC, Christen W, for the AREDS2 Research group, \u00abLong-term outcomes of adding Lutein\/Zeaxanthin and Omega-3 Fatty Acids to the AREDS Supplements on Age-Related Macular Degeneration Progression: AREDS2 Report #28\u00bb. JAMA Ophthalmology. June 2, 2022.\r\n4<\/sup>Daniel Organisciak, Paul Wong, Christine Rapp, Ruth Darrow, Alison Ziesel, Rekha Rangarajan, John Lang, \u00abLight-Induced Retinal Degeneration Is Prevented by Zinc, a Component in the Age-related Eye Disease Study Formulation\u00bb. Photochem Photobiol. 2012 Nov-Dec; 88(6): 1396\u20131407.\r\n5<\/sup>\u00abSafeguarding your sight\u00bb. Harvard Medical School. February 22, 2011.\r\n6<\/sup>Lauren Steinheimer, Dr Melody Huang O.D., \u00ab10 Ways to Improve Your Eye Health & Eyesight\u00bb. Feb 20, 2024, Vision Center Org.\r\n7<\/sup>\u00abExercise Improves Retinal Health\u00bb. Nov 11, 2021, Mahajan Laboratories, Department of Ophthalmology, Stanford Medicine University.\r\n<\/pre>\n
<\/pre>\n
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