{"id":1025,"date":"2023-12-18T17:06:27","date_gmt":"2023-12-18T17:06:27","guid":{"rendered":"https:\/\/b2b.revogan.be\/?page_id=1025"},"modified":"2026-09-28T15:58:44","modified_gmt":"2026-09-28T15:58:44","slug":"obesitas-overgewicht-lichaamsbeweging-evenwichtige-voeding-cijfers-energieopname-energieverbruik-revogan","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/b2b.revogan.be\/nl\/science-hub-wetenschappelijke-studies-ondersteuning-op-vlak-van-voeding\/obesitas-overgewicht-lichaamsbeweging-evenwichtige-voeding-cijfers-energieopname-energieverbruik-revogan\/","title":{"rendered":"Obesitas"},"content":{"rendered":"

[vc_row css=”.vc_custom_1702335757806{margin-top: 5% !important;}”][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text el_class=”opensans darkgreen weight300″]<\/p>\n

Obesitas<\/h1>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1704718984910{margin-bottom: 3% !important;}”][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text el_class=”opensans darkgreen weight300″]<\/p>\n

Wat is obesitas?<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=”darkgreen”]Overgewicht en obesitas ontstaan door een chronisch onevenwicht tussen energieopname en energieverbruik, met als gevolg vetopstapeling en gewichtsstijging. Overgewicht en obesitas gaan gepaard met tal van bijkomende gezondheidsproblemen, die de kwaliteit van het leven en de levensverwachting zelf ongunstig be\u00efnvloeden.<\/p>\n

Overgewicht en obesitas zijn in onze westerse maatschappij \u00e9\u00e9n van de belangrijkste gezondheidsproblemen. De WHO (World Health Organisation) spreekt over een \u2018chronische ziekte\u2019 met vergaande gevolgen.<\/p>\n

Obesitas wordt ingedeeld op basis van de BMI (Body Mass Index), het getal dat een idee geeft over de hoeveelheid lichaamsvet. BMI (kg\/m2) = lichaamsgewicht (kg) \/ kwadraat van de lengte (m2).[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_single_image image=”3546″ img_size=”full” style=”vc_box_rounded”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row_content” equal_height=”yes” content_placement=”middle” css=”.vc_custom_1747725353510{margin-top: 0% !important;margin-bottom: 0% !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;background-color: #87bfd3 !important;}”][vc_column width=”5\/12″ css=”.vc_custom_1708430461365{background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][vc_single_image image=”3539″ img_size=”full”][vc_column_text el_class=”white”]Bron: Nutrinews 2010 : Overgewicht en obesitas: Update wetenschappelijk onderbouwd voedingsadvies<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”7\/12″ css=”.vc_custom_1704726031031{padding-top: 5% !important;padding-right: 10% !important;padding-bottom: 5% !important;padding-left: 10% !important;}”][vc_column_text el_class=”opensans white weight300″]<\/p>\n

BMI Berekening<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=”white”]De BMI-berekening maakt geen onderscheid tussen spier- en vetmassa. Naast de hoeveelheid is ook de verdeling van het lichaamsvet belangrijk om het gezondheidsrisico te bepalen. Een abdominale vetverdeling (= vetopstapeling in de buikstreek of appelvormige obesitas genoemd) is geassocieerd met een hoger gezondheidsrisico dan een meer perifere vetverdeling (= vetopstapeling ter hoogte van de heupen en de dijen of peervormige obesitas genoemd). Een eenvoudige methode om de hoeveelheid buikvet te bepalen is het meten van de middelomtrek.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row” css=”.vc_custom_1746538991881{margin-bottom: 0% !important;background-color: #fdf4e5 !important;}”][vc_column][vc_column_text el_class=”opensans darkgreen weight300″]<\/p>\n

Overgewicht & Preventie<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1708637354028{margin-bottom: 0% !important;}” el_class=”darkgreen”]Er bestaat een verband tussen obesitas en tal van chronische aandoeningen. Gezonde leefgewoonten, met een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging dragen bij tot het voorkomen van gewichtstoename en de vele complicaties die daarmee gepaard gaan.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row” css=”.vc_custom_1746539000809{margin-bottom: 0% !important;background-color: #fdf4e5 !important;}”][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text el_class=”darkgreen”]<\/p>\n

Lichaamsbeweging<\/strong><\/h4>\n

Lichaamsbeweging verhoogt het calorieverbruik en het basale metabolisme. Iemand die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, verbruikt meer calorie\u00ebn dan iemand die dat niet doet. In combinatie met minder eten zal voldoende beweging een groter effect hebben en bovendien helpt lichaamsbeweging om op je gewicht te blijven nadat je afgevallen bent.<\/p>\n

Het is aanbevolen om wekelijks gemiddeld 150 minuten of dagelijks 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging te doen en minstens 2 keer per week spieroefeningen te doen.<\/p>\n

(zwemmen, lopen, fietsen, wandelen … maar ook poetsen, ramen wassen, in de tuin werken …)<\/p>\n

Vermijd een zittend leven (TV, PC, \u2026) en neem voldoende beweging ook op kantoor of tijdens het werk.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text el_class=”darkgreen”]<\/p>\n

Evenwichtige voeding<\/strong><\/h4>\n

De beste preventie van obesitas bestaat er in om het gewicht te stabiliseren en niet verder bij te komen door op de voeding te letten. Hiervoor is een energie- en vetbeperkt dieet de beste oplossing. Ze is gebaseerd op de principes van een gezonde evenwichtige voeding met een mooie evenwichtige verhouding aan eiwitten, vetten en koolhydraten.<\/p>\n